▲ MBN ‘엄지의 제왕-나잇살 프로젝트 제 1탄'

[권도연 기자=푸른한국닷컴]1일 방송된 MBN ‘엄지의 제왕-나잇살 프로젝트 제 1탄'은 '나잇살을 빼고 건강을 되찾았다?'는 5명의 참가자와 함께 4주간의 회춘 다이어트에 도전했다.

이날 방송에서는 나잇살의 원인과 감량 방법, 회춘 다이어트가 필요한 대상을 소개하며 혈액순환에 도움을 주는 지압과 해독 식단 등도 공개했다.

나잇살을 극복한 실제 사례자들의 회춘 다이어트의 방법과 효능을 공개했는데 쉽게 따라할 수 있는 ‘다리놓기 운동’과 ‘두부 셰이크’다.

다리놓기 운동 방법은 정자세로 누운 상태에서 양쪽 손은 바닥에 놓고 무릎은 수직으로 놓는다. 발뒤꿈치를 누르며 엉덩이를 들어 올렸다가 5초 후에 다시 내리는 자세를 반복하면 된다.

두부셰이크로 회춘 다이어트에 도전한 사례자는 76.7kg에서 65.7kg로 4주만에 11kg을 감량했다.

두부셰이크는 찌개용 두부(1/4)와 바나나(100g), 설탕 함량이 가장 적은 플레인 요구르트(1개), 저지방 우유(100mL) 등 모든 재료를 함께 믹서기에 넣고 돌리면 된다.

전문가들에 따르면 노화가 급속하게 진행되는 것은 모두 심각한 복부비만에 내장지방이 과다하게 축적돼 있기 때문이다.

회춘 다이어트를 위해서는 탄수화물섭취량을 평소의 반 이하로 줄이고 단백질을 보충제 형태로 섭취하고 비타민, 미네랄, 필수지방산 등의 영양제를 복용하면서 운동을 시작하는 것이다.

이렇게 하면 몸 속 노폐물이 빠져나가는 과정에서 체류되어 있던 수분이 함께 빠져나가 체중감량이 커지고 특히 뱃살이 줄어드는 효과가 있다는 것이다.

여기에 매일 몸에 강한 자극을 주는 중등도 강도의 운동을 꾸준히 실천한 결과 놀라운 성적을 거둘 수 있었다.

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권도연 기자  news1@bluekoreadot.com

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