[박영우 기자=푸른한국닷컴]최근 연세대 의과대학 김창오(노년내과), 김현창(예방의학), 이유미(내분비내과) 교수팀은 2012년부터 2014년까지 서울시와 인천광역시 강화군에 거주하는 65세 이상 2853명(남 962명, 여 1891명)을 분석한 결과 혈중 비타민 D농도가 낮을수록 우울증상이 많은 경향을 보였다.

이러한 현상은 남성에서 두드러졌다. 혈중 비타민 D 농도가 충분한 그룹(30.0 ng/ml 이상)에 비해, 비타민 D가 부족(10.0~19.9 ng/ml)한 경우는 2.50배, 결핍(10.0 ng/ml 미만)한 경우는 2.81배까지 우울증상을 가질 확률이 높았다. 반면 여성은 부족한 경우 1.11배, 결핍한 경우 1.31배까지 높아졌다.

이러한 결과에 대해 연구팀은 비타민 D가 면역 기능과 염증반응의 균형에 영향을 줄 수 있으며, 유해한 활성산소로부터 뇌신경을 보호하는 역할도 하기 때문인 것으로 추정했다.

비타민D는 뼈 성장에 필수적인 영양소로 충분히 공급받지 못하면 구루병, 골다 공증, 다발성 경화증 등의 위험이 증가한다.

또 비타민D가 부족하면 비만, 당뇨,심장병, 퇴행성 관절염, 대장암 같은질병의 발생위험이 증가한다.비타민D는 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적하며, 면역세포가 생산되도록 돕는 역할을 한다.

비타민D는 달걀노른자, 생선 등으로 얻을 수 있지만 대부분 햇빛으로 얻는다. 맑은 날 밖에서 햇빛을 쬐면 체내에서 자연적으로 생성된다.

또 '계란 노른자' 등에도 비타민D가 들어있어 균형잡힌 식사법이 중요하다. 이와 함께 슈퍼푸드 과일과 채소를 꾸준히 섭취하면 면역력이 강화된다.

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